Groupe Alpin Belfortain

Nouvelles brèves



Entrainement pendant le confinement

08-05-2020

On s’approche du début du déconfinement. Vite les dernières publications de la FFME et de la FSGT :

FFME :
Programme 3 : travail de gainage, renforcement des muscles et mobilité du dos et du bassin
Programme 4 : Fréquence gestuelle, Mobilité contorsion, lecture, mémorisation, visualisation
Programme 5 : échauffement, gainage
Programme 6 : calibrer un projet 1, calibrer un projet 2

FSGT :
exercice avec 2 chaises,
exercice avec un mur,
Des balles brulantes - jeux d’enfants,
séance complète à la maison
Ma gym au quotidien,
L’ogre et l’enfant,
et plein d’autres choses



Entrainement pendant le confinement, semaine 2

08-05-2020

Préparation physique

Programme #2 proposé par la FFME

Renforcement des muscles des pieds et des chevilles

Travail de coordination et de dissociation

Visualisation, mémorisation

Et pour les enfants, (il y en a d’autres sur le site ...) proposé par la FSGT

Des jeux, des enfants, des sports



Entrainement pendant le confinement

08-05-2020

Préparation physique

Programme #1 proposé par la FFME

Gainage ventral : https://youtu.be/VZjcx_T6V0k

Travail de posture et d’équilibre : https://youtu.be/rfnGU0cKqgA

Relaxation et cohérence cardiaque : https://youtu.be/T5NHThTuj64

Et par la FSGT

Renforcement musculaire en groupe : https://www.youtube.com/watch?v=-xRZG1Bskvs&feature=youtu.be



Bienvenue sur le site du GAB - Groupe Alpin Belfortain


Le GAB est un club de Montagne, nous pratiquons l’Alpinisme, l’Escalade, la Randonnée pédestre et le Ski de randonnée.

Nos activités sont accessibles à toutes et tous, dès 18ans ou en famille.
Et les séances d’escalade du Jeudi, encadrées par Vincent, nous permettent d’accueillir les grimpeurs en situation de handicape.

Né en 1975 sous l’impulsion de copains souhaitant pratiquer et partager leurs sports de montagne, le GAB évolue et se transforme chaque année grâce à ses adhérents. Il garde cependant toujours son esprit de convivialité et de partage.

Bonne visite à vous, et n’hésitez pas à nous contacter pour toute demande d’information..

Prochaines sorties


Covid-19

Pour limiter la propagation du coronavirus nous devons respecter les mesures mises en place depuis le 16 mars par le gouvernement pour les activités sportives qui nous concernent :

  • arrêt des activités sportives d’accueil collectif,
  • fermeture des salles de sport,
  • dispositions pour limiter les contacts,
  • déplacements brefs et dans un périmètre réduit .

Nous nous associons aux actions de lutte contre le Covid-19 en suspendant nos activités, les sorties en montagne ont été annulées, les séances d’escalade que ce soit en SAE ou en SNE ont elles aussi été annulées.

Le programme sera mis à jour dès que possible en fonction de l’évolution de la crise.

N’hésitez pas à consulter les sites internet des fédérations FSGT et FFME, qui publient des recommandations et mettent à jour régulièrement des programmes d’entrainement individuels pour se maintenir en bonne condition physique.

ville de Belfort 2017 - mai 2020 - Groupe Alpin Belfortain SPIP