https://www.groupalpbelfort.fr/ Le Groupe Alpin Belfortain est un club de Montagne pratiquant tous les sports de Montagne, escalade, ski de randonnée, alpinisme, ... fr SPIP - www.spip.net (Sarka-SPIP) https://www.groupalpbelfort.fr/local/cache-vignettes/L144xH107/siteon0-5aa00.jpg?1758478526 https://www.groupalpbelfort.fr/ 107 144 https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/chaussures-chaussettes https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/chaussures-chaussettes 2017-04-22T09:04:41Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Chaussures/chaussettes <br class='autobr' /> Les chaussures de randonnée Les chaussures en Goretex sont légères, imperméables, respirantes, souples de chausse et fermes de semelle. Elles vont aussi bien sur GR de plaine qu'à travers un névé d'alpage. Une bonne chaussure de randonnée doit bien isoler le pied pendant les marches de plusieurs jours en terrain varié mais rester légère. <br class='autobr' /> Fondamental : Bien serrer ses lacets. <br class='autobr' /> De la façon dont on noue ses lacets, dépend le vrai confort de la (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Chaussures/chaussettes</h2><h2 class="spip">Les chaussures de randonnée</h2> <p>Les chaussures en Goretex sont légères, imperméables, respirantes, souples de chausse et fermes de semelle. Elles vont aussi bien sur GR de plaine qu'à travers un névé d'alpage. Une bonne chaussure de randonnée doit bien isoler le pied pendant les marches de plusieurs jours en terrain varié mais rester légère.</p> <p>Fondamental : Bien serrer ses lacets.</p> <p>De la façon dont on noue ses lacets, dépend le vrai confort de la chaussure. Se méfier de cette tentation de trop les serrer afin, croit-on, de bien tenir le pied. Le risque est d'entraver la circulation sanguine, ce qui provoque rapidement une gène intolérable.</p> <p>Le principe est donc de serrer ses lacets juste ce qu'il faut pour bloquer le pied dans la chaussure.</p> <p>En montagne, les marcheurs expérimentés choisissent souvent de desserrer le laçage pour monter, tandis que pour descendre ils resserrent le bas du laçage jusqu'au col du pied afin de maintenir l'avant de la voûte plantaire au contact de la semelle et de pouvoir évoluer en terrain accidenté avec une grande précision.</p> <h2 class="spip">Les chaussettes</h2> <p>Assurez vous que les chaussettes ne font pas de pli dans la chaussure et qu'elles ne risquent pas de tomber ou de glisser au bout d'un moment. Des chaussettes de type « tennis » sont idéales de ce point de vue là.</p> <p>L'épaisseur de la chaussette est très importante aussi. Trop fine, le pied est mal tenu dans la chaussure et trop épaisse, on se retrouve condamné à souffrir de chaussures trop petites.</p> <p>Les modèles en fibre synthétiques conçus pour évacuer l'humidité du pied vers la doublure Goretex de la chaussure sont idéaux.</p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/le-sac-a-dos https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/le-sac-a-dos 2017-04-22T09:04:04Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Le sac à dos <br class='autobr' /> Il existe deux grandes familles : <br class='autobr' /> les modèles de randonnée et les modèles d'alpinisme <br class='autobr' /> La différence essentielle : <br class='autobr' /> Le sac à dos de randonnée comporte des poches extérieurs sur les cotés et en arrière. Le sac d'alpinisme est un sac étroit conçu en hauteur. Ses sangles sur le côté sont destinées à accrocher des skis, bâtons piolets, et poches. <br class='autobr' /> Pour une randonnée d'un jour : <br class='autobr' /> Prévoir un sac d'environ 30 litres. Prenez le solide et d'une conception de (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Le sac à dos</h2> <p>Il existe deux grandes familles :<br class='autobr' /> les modèles de randonnée et les modèles d'alpinisme</p> <p>La différence essentielle :<br class='autobr' /> Le sac à dos de randonnée comporte des poches extérieurs sur les cotés et en arrière. Le sac d'alpinisme est un sac étroit conçu en hauteur. Ses sangles sur le côté sont destinées à accrocher des skis, bâtons piolets, et poches.</p> <p><strong>Pour une randonnée d'un jour :</strong></p> <p>Prévoir un sac d'environ 30 litres. Prenez le solide et d'une conception de portage la plus sophistiquée possible. Essayez le en magasin en le remplissant de vêtements.</p> <p><strong>Pour une randonnée de plusieurs jours :</strong></p> <p>Prévoir un sac d'environ 50 à 60 litres. Les modèles à double accès qui comportent une fermeture à glissière dans le bas du sac s'avèrent très pratiques à l'usage.</p> <p><strong>Pour une randonnée de plusieurs mois :</strong></p> <p>Un grand projet du club est de parcourir à pied le GR 5 dans son intégralité en une seule fois. Cela prendra 4 mois. Le sac à dos type doit au moins contenir les éléments suivants :</p> <p>Sac à dos type Grande Randonnée</p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/accessoires https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/accessoires 2017-04-22T09:03:29Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Les accessoires du marcheur <br class='autobr' /> La canne de marche <br class='autobr' /> Le bâton de ski fait parfaitement l'affaire. Il existe aussi, plus coûteux mais plus faciles à transporter, les bâtons téléscopiques. <br class='autobr' /> Les guêtres <br class='autobr' /> Ces fourreaux de tissus imperméables qui prolongent la tige de la chaussure jusqu'au dessous du genou sont indispensables pour marcher dans la neige. Il en existe des modèles plus courts qui permettent simplement d'empêcher l'humidité, le sable, les débris de végétation (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Les accessoires du marcheur</h2> <p><strong>La canne de marche</strong></p> <p>Le bâton de ski fait parfaitement l'affaire. Il existe aussi, plus coûteux mais plus faciles à transporter, les bâtons téléscopiques.</p> <p><strong>Les guêtres</strong></p> <p>Ces fourreaux de tissus imperméables qui prolongent la tige de la chaussure jusqu'au dessous du genou sont indispensables pour marcher dans la neige. Il en existe des modèles plus courts qui permettent simplement d'empêcher l'humidité, le sable, les débris de végétation d'entrer dans la chaussure.</p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/bivouac https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/bivouac 2017-04-22T09:02:56Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Le matériel de bivouac <br class='autobr' /> La tente : igloo ou tunnel <br class='autobr' /> Choisissez une tente dont les arceaux d'armature sont pris dans le double toit. Par temps de pluie, ce système montre tout son avantage : on monte d'abord le double toit ce qui permet de rester à l'abri pour installer la tente elle même. <br class='autobr' /> Le matelas : mousse ou gonflable <br class='autobr' /> Réalisé en mousse, il est indispensable pour se protéger tant de la dureté du sol que du froid qui en monte. Les matelas autogonflables sont plus (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Le matériel de bivouac</h2> <p><strong>La tente : igloo ou tunnel</strong></p> <p>Choisissez une tente dont les arceaux d'armature sont pris dans le double toit. Par temps de pluie, ce système montre tout son avantage : on monte d'abord le double toit ce qui permet de rester à l'abri pour installer la tente elle même.</p> <p><strong>Le matelas : mousse ou gonflable</strong></p> <p>Réalisé en mousse, il est indispensable pour se protéger tant de la dureté du sol que du froid qui en monte. Les matelas autogonflables sont plus confortables, mieux isolants, à peine plus lourds et moins encombrants.</p> <p><strong>Le sac de couchage</strong></p> <p>Les modèles en duvet sont très chauds et se tassent très serrés au fond du sac. Ils sont aussi très fragiles. Les modèles sarcophages sans fermeture et avec cagoule sont plus chauds (trop parfois). Les modèles à glissière permettent un meilleur réglage de la température.</p> <p><strong>Les couvertures de survie</strong></p> <p>Ce sont des feuilles de matière plastique aluminisées ; Ultralégères, Grandes (1,40 X 2,20 m), elles ne prennent pas plus de place dans le sac qu'un portefeuille mais ont des usages très nombreux.</p> <p>Ces couvertures protègent aussi bien du froid que du soleil. Pour se protéger du froid, on tourne la face réfléchissante à l'intérieur et pour se protéger de la chaleur, on la tourne vers l'extérieur.</p> <p><strong>La lampe frontale</strong></p> <p>La lampe électrique mise au point pour les spéléologues et les alpinistes (quand ils marchent sur les glaciers au lever du soleil) est idéale car elle permet de garder les mains libres.</p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/orientation https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/orientation 2017-04-22T09:02:22Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Le matériel d'orientation <br class='autobr' /> La boussole <br class='autobr' /> L'altimètre <br class='autobr' /> Le podomètre <br class='autobr' /> Le GPS</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Le matériel d'orientation</h2> <p><strong>La boussole</strong></p> <p><strong>L'altimètre</strong></p> <p><strong>Le podomètre</strong></p> <p><strong>Le GPS</strong></p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/s-habiller https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/s-habiller 2017-04-22T09:01:44Z text/html fr dominque <p>Recommandations : S'habiller pour randonner <br class='autobr' /> La première couche : au contact de la peau <br class='autobr' /> C'est une couche interne qui empêche l'humidité du corps de rester sur la peau. Evitez le coton : c'est un redoutable capteur d'humidité et la conserve longtemps. La laine à l'inverse absorbe aussi l'humidité mais se réchauffe. Les textiles synthétiques sont hydrophobes mais sont trop chauds pour la randonnée à basse titleitude. <br class='autobr' /> La deuxième couche : isolation et chaleur <br class='autobr' /> Cette couche isole de l'air (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : S'habiller pour randonner</h2> <p><strong>La première couche : au contact de la peau</strong></p> <p>C'est une couche interne qui empêche l'humidité du corps de rester sur la peau. Evitez le coton : c'est un redoutable capteur d'humidité et la conserve longtemps. La laine à l'inverse absorbe aussi l'humidité mais se réchauffe. Les textiles synthétiques sont hydrophobes mais sont trop chauds pour la randonnée à basse titleitude.</p> <p><strong>La deuxième couche : isolation et chaleur</strong></p> <p>Cette couche isole de l'air frais et conserve la chaleur. Choisissez des isolants dits polaires. Au moment de choisir, faites l'expérience de plier le vêtement pour le mettre dans le sac à dos : certains sont plus compacts que d'autres tout en restant assez chauds. Les isolants polaires se portent très bien à même la peau et sont hydrophobes.</p> <p><strong>La troisième couche : coupe vent imperméable</strong></p> <p>C'est un ensemble de veste et de pantalon imperméable à l'eau, faisant donc aussi coupe vent. Pour être efficace, il doit laisser passer la vapeur d'eau afin de chasser l'humidité due à la transpiration. Ce Goretex ne possède aucun concurrent sur le marché. La veste coupe vent est légère, souple, solide, et son col remonte assez haut pour protéger la nuque.</p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/cuisine https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/cuisine 2017-04-22T09:01:01Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Le matériel de cuisine <br class='autobr' /> Le réchaud <br class='autobr' /> Le système idéal se compose de deux casseroles emboîtées pour contenir le réchaud lui-même. N'oubliez jamais de mettre dans les casseroles avec le réchaud un briquet et quelques rations de café soluble, thé bouillon Kub... <br class='autobr' /> Gourde et poche à eau <br class='autobr' /> Les modèles an aluminium doublé d'un revêtement sont parfaits car ils ne donnent pas de goût aux boissons. La contenance de 1 litre est la plus pratique. Les sportifs affectionnent l'usage (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Le matériel de cuisine</h2> <p><strong>Le réchaud</strong></p> <p>Le système idéal se compose de deux casseroles emboîtées pour contenir le réchaud lui-même. N'oubliez jamais de mettre dans les casseroles avec le réchaud un briquet et quelques rations de café soluble, thé bouillon Kub...</p> <p><strong>Gourde et poche à eau</strong></p> <p>Les modèles an aluminium doublé d'un revêtement sont parfaits car ils ne donnent pas de goût aux boissons. La contenance de 1 litre est la plus pratique. Les sportifs affectionnent l'usage d'une poche à eau souple à fixer en haut du sac et prolongée d'un tube souple avec pipette permettant de boire en marchant.</p> <p><strong>Conditionnement de vivres</strong></p> <p>Les boîtes étanches en plastique alimentaire permettent de transporter salades préparées, viande froide, mais aussi de protéger biscuits, sachets de thé...</p></div> https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/securite https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/article/securite 2017-04-22T09:00:19Z text/html fr dominque <p>Recommandations : Le matériel de sécurité <br class='autobr' /> Contenu de la petite pharmacie (petite randonnée) : Sparadrap Compresses imbibées prêtes à usage : (antiseptique, soins pour piqûres d'insectes, arnican, coalgan) Elastoplast pour éviter les ampoules Crème solaire et stick à lèvres Cachet d'aspirine Seringue Aspivenin <br class='autobr' /> Trousse de survie ( permet d'envisager une nuit dehors) Couverture de survie Petit sac plastique (permet de réaliser des emballages étanches, (…)</p> - <a href="https://www.groupalpbelfort.fr/recommandations/randonnee/" rel="directory">Randonnée</a> <div class='rss_texte'><h2 class="spip">Recommandations : Le matériel de sécurité</h2> <p><strong>Contenu de la petite pharmacie (petite randonnée) :</strong></p> <ul class="spip" role="list"><li> Sparadrap</li><li> Compresses imbibées prêtes à usage : (antiseptique, soins pour piqûres d'insectes, arnican, coalgan)</li><li> Elastoplast pour éviter les ampoules</li><li> Crème solaire et stick à lèvres</li><li> Cachet d'aspirine</li><li> Seringue Aspivenin</li></ul> <p><strong>Trousse de survie ( permet d'envisager une nuit dehors)</strong></p> <ul class="spip" role="list"><li> Couverture de survie</li><li> Petit sac plastique (permet de réaliser des emballages étanches, récupérer de l'eau, faire des cueillettes, boucher un trou)</li><li> Ficelle (10 mètres de cordelette de montagne)</li><li> 1 mètre de fil électrique cuivre</li><li> Aiguille et fil de cordonnier</li><li> Allumettes étanches</li><li> Couteau « suisse » multilames</li><li> Barres alimentaires énergétiques</li><li> Bouillon soluble, pastille glucose</li><li> Chaufferettes et gants</li></ul></div>